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圖、文／Vogue

為了測試這個煥膚飲食理論，我們請來七位有皮膚問題的女孩參加實驗。皮膚科醫生，也是《The Clear Skin Diet》作者Valori Treloar設計了一套飲食規則讓受測試的女孩們實行7周。而受測者則可自行選擇她們每天吃的食物。以下8個指令相當簡單，不妨邀請你的姊妹們一起來試試看！



Tips1 戒除白色食物，包括白麵包、餅乾、蛋糕和蘇打餅等。 
Tips2 多吃高纖碳水化合物，像是糙米、全穀類麵條、蕃薯和扁豆。
Tips3 少量多餐不要喝牛奶。我們的受測者愛上杏仁牛奶了。喜歡乳製品嗎？不妨選優酪。發酵過程能減少牛奶中引發面皰的成長荷爾蒙。
Tips4 避免精製肉類如熱狗，它可能含有發炎性omega-6脂肪酸。買肉時，請選擇有機或放養家畜類。
Tips5 用餐儘量攝取各色富含抗氧化素食品，像是紅蘿蔔、菠菜和花椰菜（而且儘可能生吃）。
Tips6 多吃野生油魚類，像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚。
Tips7以橄欖油調理，而不要用玉米油及蔬菜油，後兩者含有較高的omega-6脂肪酸。
Tips8 減少飲酒。研究證明酒精會加重成人面皰、濕疹及玫瑰疹症狀。

到底你該遵守到什麼程度？
皮膚科醫師Treloar建議，要完全避免精製碳水化合物幾個月，乳製品也該儘量避免（每天攝取400毫克鈣質，200 ~ 400毫克鎂、和1000國際單位的維生素D）。等皮膚問題改善了再慢慢增加。「有些問題皮膚患者可以攝取特定奶類，像是羊奶；有些人則偶爾什麼都可以喝一點，」她說。

圖、文／美忍者

圖、文／美忍者

圖、文／Vogue

擁有滑順、飛揚的長髮可不是件容易的事，韓劇女主角般的滑順、亮麗，都是專業造型師打點才能夢幻現身！但若口袋不深、又想擁有完美的髮質，專業髮型師提供居家DIY深層護髮的優點，乖乖護髮不但可以讓髮質變更好，連帶毛躁、打結的現象也一併改善。



1. 不只帶來滑順、還能修護
髮型師Wilson表示，所有潤髮乳都可以遮蓋髮質的瑕疵，但是卻沒有真正保養到頭髮。深度潤髮護理含有15~25%的保濕成分，像是植物油的滋潤，可以鎖住水分，還能補充髮絲因為進行高溫造型時出現的破洞的問題。

圖、文／Vogue

冬天，肌膚機能下降，影響最大的當然就是膚質表現，尤其是停留在肌膚表面的角質，更需要好好定時清理，才不會影響後續肌膚吸收的能力，只是到了冬天，溫度、濕度的影響，去角質的動作不宜頻繁，且使用的顆粒，最好也不要過於強烈，美容達人柳燕老師建議一周1次、溫和的去角質化妝水或去角質霜、面膜即可。



平常日可搭配化妝棉+去角質化妝水，Albion調理液，在暗沉、乾燥等不滿意的地方用擦式的方式塗抹，肌膚明亮效果立即提升；Clinique推出的按摩霜，強調溫和、細緻的圓形顆粒，天天使用也不傷肌膚。L’Occitane去角質霜以保濕力極佳的乳油木果油，搭配不傷肌膚的胡桃殼粉末，輕柔去除老廢角質與髒污，還原肌膚亮度。Bliss透過酵素的加持，15分鐘就能達到深層淨化肌膚的功效。



快速找回肌膚明亮
平常沒有固定去角質，可是臨時想快速想讓肌膚煥然一新？柳燕老師推薦不妨試試溫和、不刺激的去角質棉片。
建議使用時機是在洗完臉後，趁肌膚毛孔都打開時，利用溫和杏仁酸成分的棉片，擦拭在T字、肩頸、去除老廢角質、恢復明亮，與以往傳統果酸相比，更能減緩刺激與敏感。去完角質後，阻擋吸收力的老廢表層去除，就該好好補充大量的保濕，可多用高保濕的精華液或者乳液，更新後的肌膚水潤感十足，自然有亮點。

嘴唇是我們經常忽略的保養重點，尤其是冬天，稍不留意就會立刻裂成東非大裂谷，不然就是暗沉宛如藤木本人，這怎麼可以啊～今天妞編輯就要從飲食、生活習慣到化妝保養小技巧，整理出一部「終極唇部保養寶典」給妞妞們，覺得嘴唇不夠漂亮嗎？繼續往下看吧！

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