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一、睡眠的重要性

1. 新陳代謝：建議各位在11點前就寢，11點過後的睡眠是肌膚新陳代謝的時段。睡眠的同時，不但提醒了身體該休息之外，肌膚也進入自我修復以及新生的時刻。在11點到2點的時段是美容覺的最佳時刻，這個時刻皮膚在血液的供應下能新陳代謝，可預防以及延遲肌膚衰老。
2. 肌膚狀況與睡眠不足的正相關：各種肌膚的小狀況，如：色素沉澱粗糙、痘痘肌、乾燥缺水都跟睡眠不足呈現正相關。所以熬夜常常會使得我們的肌膚的鎖水功能以及新生再造的能力降低。因為這些功能降低也會影響體內毒素無法正常排出，使得膚況變差。

二、睡個美容覺

1. 睡前補充膠原蛋白：睡前可以補充膠原蛋白，搭配上一個完整的美容覺，不僅使得肌膚的新陳代謝更好，也因為膠原蛋白能隨著血液循環帶至肌膚、修復肌膚，讓美容覺的效果更佳。
2. 肌膚抗老防皺：想要抵禦歲月痕跡的女性，可以添購能補充能量的晚霜。晚霜成分因含有維生素A以及膠原蛋白等成分能強化美容覺，達到抗老的功用。睡前擦晚霜按摩臉部，再加上一個美容覺能增加皮膚彈性、緊緻度。
3. 痘痘肌或偏油性肌膚的美容覺：身為痘痘肌或是膚質偏向油性的女性們對於自己膚況的痘痘或是毛孔粗糙都一定相當不滿意吧！這類的人的話，在晚間美容覺的部份的話應該避免搽上晚霜、臉霜等高保溼滋潤性的保養品。應該針對臉上油水的不平衡狀況做調整，挑選兼具保溼以及控油的乳液擦至臉上即可。而多食用水果，補充為維他命c也是不錯的選擇噢！
4. 寢具更換及清洗：寢具以及枕頭要定期清洗，枕頭上如果有灰塵或是塵螨，都有可能沾染上我們的肌膚，所以養成每個星期更換枕頭套以及寢具的清洗功夫一定不能忘記。另外也可以換上絲質或是緞面的枕頭套，會減少臉部與枕頭兼的摩擦，對接觸枕頭的肌膚更加呵護噢！
5. 睡眠環境的改善：喜歡香氛的女性也可以在睡覺時搭配香氛精油，例如薰衣草、果香類的精油，這些精油能放鬆我們的身心靈並且促進腦內嗎啡生成，進入深層睡眠，保持心情愉悅以及心平氣和的心靈狀況，其實也能減少對肌膚的刺激，達成養顏美容的效果噢！

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