相信很多人都有聽過某瓶裝水品牌的廣告詞：「沒事多喝水，多喝水沒事」，人人都知道多喝水有很多好處，但具體而言到底有什麼好處呢?今天小編要來告訴各位女性們多喝水的好處有多大，不僅僅是對健康，就連維持身材苗條的功用都有呢！
ㄧ、喝水最佳時段
在一夜睡眠後，往往身體會開始缺水，這時候喝水就是很好的時間點。不僅可以清理腸胃，更可以做好一眠過後的水分補充工作。另外，也可以根據尿液的觀察來判斷喝水的適切性，當尿液呈現有些淺的淡黃色時，表示飲水過多了，不需再特意補充水分。而當尿液顏色呈現是偏深色時，代表飲水量不夠，需要再補充水分。
二、喝水的好處
1.治療便秘問題
便秘儼然可以說是一種文明病，平常飲食時若是過於偏食都有可能造成便秘的問題出現。其實，便秘的原因有可能是因為體內宿便沒有足夠的水分，或者是器官的排泄力不足。第一個可能性可以藉由在平常多喝水來解決，第二個可能性則可以藉由大口的多喝水來解決，喝水時的吞嚥速度快一點，可以加速腸道蠕動，進而讓排便順利，解決便秘問題。
2.幫助維持體態苗條
相信多喝水可以加速身體代謝順利是很多人都知道的，水對於身體的消化功能、內分泌功能都有很大的重要性，就連代謝過程都很需要水。早上一杯溫水，更可以調整腸胃功能，解決便秘，由此可見多喝水的好處真的是多多。上述的都是對身體很有好處的，身體ㄧ健康，體態也跟著健康、美麗。另外，飯後半小時內喝水更可以直接性的加強消化功能，幫助維持體態苗條。
3.睡前喝水 提升睡眠品質
睡前喝一杯溫水，對於睡眠品質的提升有很大的功用。睡眠時如果缺乏水分，就會引起口渴的感覺，這可能導致從睡眠中清醒，影響了睡眠品質。身體缺水時，也會引起煩躁的感覺，讓人無法熟睡，持續的做夢，睡眠品質之差可想而知。
4.睡前喝水 提升健康品質
心臟不好的人，睡前一杯溫水，就可以有效預防心肌梗塞等疾病突然發作。心肌梗塞等疾病發作是因為血液濃度突然變高而發生的，而在睡眠的時候，如果流汗、身體體內運作時水分流失等都會讓血液中的水份減少，血液自然的也會變的濃稠，引發疾病的發作。所以，睡前一杯水，可以有效補充水分，讓發作的可能性降低。
三、喝水要注意的各種觀念
1.飲水機無定期清洗
在很多公共場合都可以看見飲水機的存在，很多人秉持著多喝水的好觀念，也會常常使用飲水機，但飲水機的定期清洗對於水的品質、健康都很重要的，沒有清洗的飲水機可是會帶有很多細菌的，這時候多喝水反而會更不健康。如果是在公共場合使用飲水機，ㄧ定要看看飲水機旁的清洗日期登記表，沒有定期清洗的飲水機還是要避免使用。如果是自家的飲水機那就要從自己做起，定期的勤洗家裡的飲水機。
2.慎選瓶裝水
瓶裝水在攜帶與飲水方面都很方便，所以是很多人心目中的第一選擇。但販賣瓶裝水的商家與品牌很多，水源自然也很多，有時候喝瓶裝水的健康程度還不如喝自家煮開的水。瓶裝水的容器也很重要，有時候天氣熱，瓶裝水在溫度高的情況下容易讓有害物質就會融入了水中。所以，若是可以還是盡量避免喝瓶裝水，買個品質好的水壺並自己飲用家裡煮開的水才是最健康的好選擇。
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